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乳房疼痛是女性月经前的常见症状。 虽然这种现象只持续几天，但却会引起极度不适。
每个女性的经前症状有所不同，但最常见的是乳房疼痛、乳头沉重、肿胀和敏感。 有些人甚至感觉腋下疼痛。

发表在《亚太热带生物医学杂志》上的研究进一步发现，22.5%和37.5%的人经历过轻度和中度至重度疼痛。

女性月经前乳房疼痛的原因

妇产科医生桑吉塔·戈麦斯（印度）表示，女性的雌激素和孕激素水平在月经周期中经常会波动。 这些重要的激素使您的乳房和生殖系统为怀孕做好准备。

乳房组织会对这些激素做出反应，并被认为会导致周期性乳房疼痛。

周期性乳房疼痛通常不是乳腺癌的症状，特别是如果您没有其他相关症状。

一项大型全球研究发现，因乳房疼痛而前往医疗中心就诊的女性中，只有 0.2% 患有乳腺癌。

如果您担心每月的乳房疼痛，并且不确定它是否与您的月经周期有关，请尝试保存图表。 评估疼痛的严重程度以及疼痛的开始和结束时间。 这有助于明确您的疼痛是否是周期性的，同时还可以缩小潜在原因的范围。

胸痛会严重影响您的生活质量。 看妇产科医生是获得准确诊断并了解如何处理不适的好主意。

您的医生可能会进行体检、乳房 X 光检查、超声波检查或 MRI（如果您患乳腺癌的风险较高）。

有乳腺癌家族史也会增加患乳腺癌的风险。 然而，重要的是要记住，大多数患有乳腺癌的女性没有该疾病的家族史。

如果您的乳房疼痛只是月经即将来临的征兆，这里有一些提示可以帮助减轻不适。

改变支撑乳房的胸罩类型

您应该选择舒适且具有支撑性的胸罩来减少乳房疼痛，而不是佩戴钢圈胸罩。 专家表示，这对于胸部较大的女性尤其有帮助。

改变你的饮食习惯

盐、咖啡因和酒精会导致液体滞留，从而引起乳房炎症。 因此，月经期间最好避免食用。
冷敷

冷敷或冰袋对于控制伤害非常有效。 短时间内将冰袋敷在乳房上也可以减轻炎症和疼痛。

洗个热水澡

冬天到了，泡个热水澡可以帮助放松肌肉，减轻不适。 但是，您不应该使用太热的水，因为它会使皮肤干燥。

轻轻按摩

您无需去水疗中心即可享受放松的按摩。 自我按摩会有很大帮助。 戈麦斯博士说，轻微的按摩可以改善血液流动并减轻乳房的张力。

做运动

当你来月经时，锻炼可能是你最不想做的事情。 但您应该进行步行等低强度运动，以减轻疼痛并改善情绪。

压力管理

压力会导致炎症加剧，从而增加胸部疼痛和不适。 因此，练习冥想或深呼吸等放松技巧可以帮助缓解疼痛。

使用月见草油

晚上使用月见草油有助于减轻胸痛症状。 您可以先在茶中添加几滴或将其添加到热水中饮用。

使用姜黄

姜黄是一种流行的厨房成分，以其抗氧化活性而闻名，可以减少炎症。 专家建议，在温牛奶中加入少许姜黄粉饮用，有助于缓解乳房疼痛。

吃亚麻籽

食用磨碎的亚麻籽有助于缓解月经前的乳房疼痛。 您可以在早上吃麦片时混合一勺亚麻籽。

如果疼痛没有改善，您应该去看医生以获取预防建议。 他们将确定原因并在需要时提供适当的指导或治疗。